En çabuk ne kilo aldırır? Bu nedenle besin değeri yüksek ve kalorisi yüksek besinler tercih edilmelidir. Kilo aldıran besinler arasında protein açısından zengin kırmızı et, tavuk ve balık, fındık, fıstık, badem ve kuru üzüm gibi kuruyemişler, süt ürünleri, baklagiller ve ev yapımı protein smoothieleri yer alır. Kilo almak için ne içmeli? Günde 1 bardak Boza içmek kilo almanıza yardımcı olabilir. Tam tahıllar, meyve ve sebzeler ve karbonhidratlar ile protein ve sağlıklı yağlar içeren yiyecekler yiyerek genel kalori alımınızı artırabilirsiniz. Gece ne yersem kilo alırım? Ancak aşırı zayıf kişiler yatmadan 2 saat önce ballı ılık süt, haşlanmış sebze veya peynir gibi…
Yorum Bırak