Deliksiz bir uyku için ne yapmalı? Akşamları hafif yemekler tercih edin ve uyku ile yemek arasında en az 4 saat bırakın. Yatak odasındaki sıcaklığın çok sıcak veya çok soğuk olmadığından emin olun ve yatmadan önce uyuduğunuz odayı havalandırın. Uyuduğunuz odanın karanlık, rahat ve sessiz olduğundan emin olun. Gerekirse kulak tıkacı ve göz maskesi kullanın. Kesintisiz uyku için ne yapılmalı? Yatmadan önce ekranlardan uzak durun: Yatağa hazırlanırken bilgisayar ve televizyon gibi görsel yardımcılardan uzak durun. Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz uyku kalitesini artırabilir, ancak uykuya dalmayı zorlaştırabileceğinden yatmadan hemen önce yoğun egzersiz yapmaktan kaçının. Uykuyu en hızlı ne getirir? Uykuyu destekleyen…
Yorum Bırak