Dukan diyetinde ilk hafta neler yenir? Dukan diyetinin ilk haftasında, yani atak evresinde: yağsız yoğurt, sakatat, yağsız dana eti, tavuk, balık, hindi, yağsız peynir, yağsız süt, yumurta ve yulaf kepeği tüketirsiniz. Atak evresinin süresi hedef kilonuza bağlıdır. Dukan diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir? Dukan diyeti, kişinin başlangıç kilosuna ve diyetin sıkı bir şekilde uygulanmasına bağlı olarak değişmekle birlikte, ilk haftada 1-4 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Dukan diyetinde neler yasak? Dukan diyetinde tüketilmemesi gereken bazı besinler vardır. Bunlar: yağ içerdikleri için kuruyemişler, karbonhidrat içeren tüm besinler, yağlı besinler, alkollü ve şekerli içecekler. Ayrıca bezelye, mercimek, fasulye, patates ve mısır…
Yorum Bırak