1 günde kaç gram kreatin alınabilir? Günlük atılan kreatin miktarı yaklaşık 1-2 gr/gündür. Sporcular günlük 3-5-8 gram kreatin alarak (zamandan bağımsız olarak) performanslarını artırabilirler. Günde 10 gr kreatin alınır mı? 10 gr kreatin yükleme için yeterli mi? 10 gr kreatin almak, tipik günlük 3-5 gr’lık bakım dozundan daha fazladır, ancak araştırmalar yükleme aşamasının 5-7 gün boyunca günlük 20-25 gr kreatin içermesi gerektiğini öne sürüyor. 10 Haziran 2024 10 gr kreatin yükleme için yeterli mi? 10 gr kreatin almak, tipik günlük 3-5 gr’lık bakım dozundan daha fazladır, ancak araştırmalar yükleme aşamasının 5-7 gün boyunca günlük 20-25 gr kreatin içermesi gerektiğini öne…
Yorum Bırak