Haftada kaç set kol çalışılmalı? Daha fazla hareket, set ve tekrar çalışın: Kol kaslarımız küçük kas grupları olduğu için haftada iki kez, en fazla 3 hareket ve en fazla 4 set olacak şekilde yapmanız çok daha mantıklı olacaktır. 1 antrenman kaç set olmalı? Güncel literatüre göre bir antrenmanda bir kas grubu için 3-8 set arası çalışma yapılabiliyor. Bir kas kaç set çalışılmalı? Amaç kasların direncini artırmaktır. 1RM’nin %40-50’si aralığında çalışın. Bu tekrar aralığı dayanıklılığımızı artırır ve yağ yakmada çok etkilidir. Tüm bu sonuçlar nedeniyle hepimiz kas inşa etmek için 8-12 tekrar aralığında çalışmak isteyeceğiz. 1 bölge haftada kaç kez çalıştırılmalı?…
Yorum Bırak